ダイエット　悩みをお探しの方は

Q&A

[Q] 誰にも好かれたことがありません。生涯独身を受け入れなければいけなくなりそうです。22年間生きて一度も恋愛経験が無いなんて女としての魅力や価値が無いと感じるようになりました。中学卒業後ずっと女子高、女子・・・[続く]

[A] こんにちわ。２２歳でらっしゃいますよね？まだまだ、そう決めるのは早いと思いますよ。特に、大学まで女子だけだった方は、ただ男性との接触が共学より少ない分、お付き合いを苦手とされているだけではないでしょうか？社会に出てから花開く方も沢山いらっしゃいます。私も個人的にお付き合いは少ない方かな？と思います。学生時代はかなり地味でしたし、自分を綺麗に、魅力的に魅せる技術が足りなかったと思います。友人に好きな人を取られた経験もあります。相当自信無くしましたよ。。。独身を貫く方も居ますし、晩婚化でもあります。皆さんそれぞれの思いっていうのがあります。貴方様は文章面から、十分魅力は伝わってきます。自身を磨く努力は怠っていないので、今の同世代でその魅力に気付かないだけなんだと思いますよ。今のままでも十分魅力的です。ですが、気持ちが前向きでなければ、表情にも出てしまいます。「堂々と自分の人生を前向きに生きている」方と、「自分に自信なく後ろ向きに生きている」方、どちらが魅力的でしょうか？顔や体型は関係ありません。ただ、今は出会ってないだけで、そのうち私の魅力に気付く人が表れる、今はその準備段階よ！と前向きに生きてみませんか？出会いって突然きますよ！男なんて星の数ほど居ますから！
[質問の状態] 解決済み(6 件)
[カテゴリ] 生き方と恋愛、人間関係の悩み|恋愛相談、人間関係の悩み|恋愛相談
[質問日時] 2011/11/03 15:44
[解決日時] 2011/11/03 20:27

[Q] ダイエット。１５４センチ、４７・５キロ、特に下半身が悩みです。学生時代、体育系のクラブに入っていたせいか、太ももの側面と前面がゴツイので、ジーンズなんかはくと本当に気になります。最近ダイエットをはじめ・・・[続く]

[A] ・あまり筋肉を付けたくないんならウォーキングがいいですね。・1日１０００キロカロリーの設定は低いです、１５００kcalでも大丈夫です。・筋トレなんて５～１０分くらいで十分ですよ。[前もものストレッチ]前ももは、歩くときに使う筋肉なので酷使されがち、しっかり伸ばしてケアしましょう。猫背や姿勢が悪い人は特に張っているから丁寧に。・脚を９０度くらいに開いて座り、片脚を外側に曲げる。肘でカラダを支え、曲げている側の腿前を伸ばす。両踵は９０度に。（左右各３０秒キープ） [股関節ストレッチ]上半身と下半身を繋ぐ股関節は酷使されて疲れが溜まりがち。リンパ節もある部位なので周辺の血行が良くなると痩せ効果がアップ！・仰向けになり、両手で片膝を９０度になるまで引き寄せスタンバイ。そこからカラダの手前、内側、外側と順番に倒して伸ばす。それぞれ２０秒キープ。（左右各１分３０秒）最後は脚を回して終了。（左右各５回ずつ回す）【内ももを鍛える】Part１内ももは意識しないと使われにくい部位。電車で座って脚が開いてしまう人は内ももが弱い証拠。脂肪がつく前に鍛えて燃やしましょう。・両足を閉じて立ち、腕を後ろで組みスタンバイ。クッションをももで挟んでギューッと力を入れる。（３０秒キープ）・ひざ下にクッションをスライドさせて、そのクッションを挟んでギューッと力を入れる。（３０秒キープ）【内ももを鍛える】Part２使われにくい部位内ももは脂肪がつきやすいばかりか、鍛えないとO脚やX脚など脚の歪みの原因にも。常に脚を閉じる意識も大切！・横になり上になる脚を直線に曲げてスタンバイ。腰骨が当たって痛い人はクッションなどでサポートして。（足首は９０度）・伸ばしている脚をできるだけ持ち上げる。カラダが前後に倒れないように一直線をキープする。（左右各２０～３０秒キープ２セット）【裏ももを鍛える】太ももの形をただ細いだけでなく、美しい筋肉バランスに整えるためのエクササイズ。ももの裏のセルライトが気になる人にもオススメ！・仰向けで立て膝を作り、逆の脚を膝の上に乗せてスタンバイ。次に立てている足はできるだけお尻に近づける。そこから腰を反らせずにお尻を限界まで持ち上げ同時に腕も上げる。その２０～３０秒キープし、脚を組み替えて逆側も同様に。親指に体重をかけ、かかとを上げる。（左右各２０～３０秒キープ２セット）あと食事系なら「煮干しカリカリダイエット」はどうでしょうか？テレビでも紹介されてましたが、毎日おやつ替わりに煮干しを３０g食べるだけ。普通の食事は腹８分目です、AKBの内田さんが太ももマイナス９cmでした。
[質問の状態] 解決済み(2 件)
[カテゴリ] 健康、美容とファッション|ダイエット
[質問日時] 2011/10/31 22:06
[解決日時] 2011/11/02 13:18

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